🔰 Zayıf kaslar harekete yeterli düzeyde katılamadığında disklere ve bağ dokuya binen yük artar.
✅ Amacımız normal hayatta nötral omurga pozisyonu sağlamak, kalça ve lumbar fleksiyon farkının öğrenilmesi, kalça aktivasyonunun gelişmesi, doğru çömelme, doğru kaldırma ve doğru rotasyonun öğrenilmesi. Gövde kasları, sadece gövdeyi stabilize etmek veya hareket ettirmek için değil, alt ekstemitelerden üst ekstremitelere kuvvet iletiminde, hareket için uygun ekstremite pozisyonlamasının sağlanmasında önemlidir.
✅ Çeşitli vücut pozisyonlarında; yüzüstü yatma, ayakta dumra, oturma, zıplama gibi omurganın nötral pozisyonunu sağlamaya yardım etmek için hazırlanan Lumbar ve Pelvik hareketinin farkındalığını arttıran egzersizler yapılmalıdır.
YAPABİLECEĞİNİZ EGZERSİZLER
📍Dikkat etmemiz gereken en önemli detay hizalanma; bu olmadığında istediğimiz verime asla ulaşamayız.
📍 Hareket akışta olmalı, ritmi yakalamalısınız.
📍 Hareketler farkındalıkla yapılmalı, neyi neden yaptığınızı bilmelisiniz.
📍Amacımız kısıtlı kas ve yumuşak doku sistemlerini tanıyıp rahatlatmak, motor kontrolünü geliştirmek ve sağlıklı hareket bilinci oluşturmak.
