🔰 Sendromun özelliği öne eğik baş ve yuvarlanmış omuzlardır.
NEDENLERİ ❔
❌ Tipik olarak kötü bir duruşla oturan,
❌ Yuvarlak sırt pozisyonuyla bisiklet süren,
❌ Uzun süre bilgisayar, telefon gibi aletler kullanan kişilerde sıklıkla rastlanır.
NASIL TEDAVİ EDİLİR ❔
✅ Postüral ağrı ve fonksiyon bozukluğundan korunmak için postüral alışkanlıkların kazandırılması gerekir.
✅ Gergin-aktif kasları rahatlatmak, esnetmek önemliyken, pasif ve zayıf kasları güçlendirmeliyiz.
YAPABİLECEĞİNİZ EGZERSİZLER
📍Bahsettiğimiz gibi zayıf ve pasif kasları güçlendirirken, sıkı ve gergin kasları rahatlatmalıyız. Bu egzersizler tam da bunun için bir araya toplandı ✔️💪👍
📍Egzersizlere başlamadan önce dikkat etmemiz gereken şuanda vücudumuzun bu egzersizlere hazır olup olmadığıdır.
📍Hareket esnasında ağrı eşiğinize dikkat ederek kontrollü bir şekilde yapmalısınız.
📍Egzersizleri her gün tekrar edebilirsiniz👍✔️
