Cadillac aletinde posterior chain egzersizlerini kolaylıkla çalışabiliriz.
Posterior zincir yanı vücudun arka bölümünde bulunan alt sırt, kalça, arka bacak ve baldırları içeriyor. Kısaca boyundan başlayarak ayak parmaklarına kadar uzanan kas zinciridir.
📌POSTERİOR ZİNCİRİ GÜÇLENDİRMEK NE SAĞLAR?
✔️ Daha iyi bir duruş oluşturabilirsiniz. Kuvvetli sırt kaslarına sahip olursanız omurgadaki postür bozukluklarını zamanla iyileştirebilirsiniz. Güçlü sırt daha sağlıklı bir duruş oluşturur diyebiliriz.
✔️ Daha çevik olabilirsiniz. Nasıl?Arka bacakları güçlendirmek ön bacak kaslarıyla olan dengesizleri düzeltmenize ve sporda daha aktif bir şekilde başarılı olmanızı sağlayabilir. Eğer bacakları aktif olarak kullandığınız bir sporun içerisindeyseniz arka bacak, kalça, diz ve ayak bileği eklemlerini daha sağlıklı tutmanız gerekir.
✔️ Spor yaparken daha fazla ağırlık kaldırabilirsiniz. Güçlü bir posteriora sahip olmanız demek daha ağır kiloları kaldırırken sakatlanma ihtimalinizi düşürmenize yardımcı olur ve ayrıca patlayıcı kuvvete artı yönde avantaj sağlayabilir.
📌Kısaca değinmek gerekirse optimum performans için ön ve arka kas zincirini eşit derecede çalıştırmak önemlidir. Yani hem anterior hem de posterior zinciri doğru şekilde kullanabilmek önemli. Oluşan kas dengesizliklerini önleyebilirsiniz.
